신장에 좋은 음식 신장에 좋은 약초

신장에 좋은 음식
신장에 좋은 약초

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신장은 체내 노폐물을 제거하고 체내 수분을 정상으로 유지하는 기관이므로 신장의 건강은 우리체내에서 매우 중요합니다. 신장 기능이 저하되면 노폐물이 체내에 축적되어 부종, 두통, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있어 평소에 식습관과 생활습관 개선을 통하여 신장 건강 관리가 중요하여 신장에 좋은 음식을 알아보겠습니다.



신장에 좋은 음식 1. 마늘



신장에 좋은 음식 첫 번째는 마늘입니다. 마늘은 염화수은 노출로 인하여 발생하는 신장 손상을 크게 줄이는 것으로 나타났으며 마늘에 함유된 알리신 성분은 항균, 항바이러스, 항산화 효과가 뛰어나 신장질환의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.



신장에 좋은 음식 2. 콜라비

 

신장에 좋은 음식 두 번째는 콜라비입니다. 보라색 성분을 띄고 있는 콜라비에는 청색, 적색, 흑색 성분이 합쳐져서 만들어진 성분으로 껍질 부분에 많이 분포하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 흑색 성분은 신장의 피로도를 감소시키는 역할을 하며 안토시아닌 성분은 신장의 피로물질인 암모니아 배출에 도움이 됩니다. 또한 콜라비는 혈관건강에도 좋기 때문에 신장 질환의 주된 원인인 고혈압 예방 및 완화에도 효과적입니다.



신장에 좋은 음식 3. 지방이 풍부한 생선



신장에 좋은 음식 세 번째는 지방이 풍부한 생선입니다. 연어, 고등어, 참치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 신장 건강에 이로운 것으로 알려져 있습니다. 이는 우리 몸은 오메가-3 지방산을 생산할 수 없으므로 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하는데 기름진 생선을 먹으면 오메가-3를 얻을 수 있으며 오메가-3는 혈중 지질 수치와 혈압을 낮출 수 있으며 혈압을 낮추는 자연적인 방법은 신장을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.



신장에 좋은 음식 4. 자색 당근



신장에 좋은 음식 네 번째는 자색 당근입니다. 자색 당근은 신부전의 모든 원인인 비만, 고혈압 및 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 자색 당근은 일반 당근보다 안토시아닌이 30배 더 많이 함유되어 있는데 이렇게 풍부한 안토시아닌은 신장의 피로 물질인 암모니아를 몸 밖으로 내보내므로 만성 피로에 효과적입니다.



신장에 좋은 음식 5. 물

 

신장에 좋은 음식 다섯 번째는 물입니다. 물은 인체에서 가장 중요한 요소로 몸의 세포는 물을 사용하여 독소를 혈액으로 운반하고 신장은 물을 사용하여 독소를 걸러내고 소변을 만들어 몸 밖으로 배출하기 때문에 건강한 물을 마시는 것은 신장 기능을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

신장에 좋은 음식 6. 달걀 흰자

 

 

신장에 좋은 음식 여섯 번째는 달걀 흰자입니다. 달걀 흰자는 비타민, 단백질, 미네랄이 풍부하고 칼륨과 인이 적기 때문에 신장 질환이 있는 사람에게 좋습니다. 특히 만성 콩팥병 환자라면 칼륨 배설하는 배출 능력이 감소하는데 다량의 칼륨을 섭취하면 근육 약화, 부정맥, 심지어 심장마비가 발생할 수 있기 때문에 달걀 흰자는 이것을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.



신장에 좋은 음식 7. 팥



신장에 좋은 음식 일곱 번째는 팥입니다. 팥은 이뇨작용에 도움을 주면서 우리 몸에 불필요한 수분을 배출시켜줄 수 있는데 이를 통해서 부종 예방 및 만성신장염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.



신장에 좋은 음식 8. 양배추

신장에 좋은 음식 여덟 번째는 양배추입니다. 양배추에는 소량의 칼륨이 함유되어 있어 신장 질환이 있는 사람에게 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항암 성분과 활성산소를 억제하여 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 붉은 양배추에는 활성산소를 제거하고 염증을 줄이며 신장 기능을 도울 수 있는 안토시아닌이 많이 포함되어 있습니다.



신장에 좋은 음식 9. 아스파라거스

 

신장에 좋은 음식 아홉 번째는 아스파라거스입니다. 아스파라거스는 비뇨기계에 이로운 몸으로 사포닌을 많이 함유하고 있어 혈액을 맑게 하고 이뇨작용을 하며 류머티즘을 없애고 신장세포의 활동을 활성화시키는 효과가 있다. 또한 요로결석을 유발하는 산과 염분을 분해하여 신장 건강을 돕습니다.

신장에 좋은 음식 10. 수박



신장에 좋은 음식 열 번째는 수박입니다. 수박은 대부분이 알칼리성 물로 구성되어 있어 비뇨기계에 축적된 독소를 효과적으로 배출합니다. 수박은 또한 소량의 칼륨과 인만 함유하고 있어 신장 균형 문제를 일으킬 수 있고 균형을 유지하고 신장에 대한 부담을 줄일 수 있습니다.

1.각종 야생화

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(그리스류)


털수염풀.리틀블루스템.새풀

사초류.홍띠.꽃그령

팜파스그라스.억새.수크렁

갈대.핑크뮬린.풍지초.골풀

멜라니스.파니큠.상록사초류

몰러니아


( 봄꽃)


꽃잔듸.금낭화.너도부추꽃

크리스마스로즈.할미꽃

은방울꽃.복수초.앵초.돌단풍

아주가.바위취.노루귀.꽃나리

처너치마.돌나물.빈카마이너

독일붓꽃.청회쥐손이.동의나물

제비꽃.양지꽃.윤판나물

애기나리.춘절국.백봉국.새덤

춘난

 

 

 

 

( 여름꽃 )


아스틸베.옥잠화.솔체꽃.숙근베리아.버베나.예린지움.스토케시아.펜스테몬.다알리아.에키네시아.유럽좁쌀풀.꽃고비.너도개미자리.겹접시꽃.트리토마.비비추.두메양귀비.블루와일드인디고

버바스쿰.당아욱.리시마키아.산수국.샤스타데이지.수호초.향패랭이.인동초.동자꽃.초롱꽃

꽃범의꼬리.범부채.노루오줌

원추리.금계국.애린.꽃창포

당아욱.수국.기린초.국화

매발톱.두메양귀비.꿀풀.박하

꿩의비름.하이베리쿰.뻐꾹채

꼬리풀.솔잎도라지.자엽펜스테목.석창포.낙지다리.하늘말나리

산비장이.사랑초.마가렛.금블초

프록스.크로바.구문초.백향과

사계꽃.뻐꾹나리.까지수염.백묘국.말나리.갯기름.갯패랭이


( 가을꽃 )


용담.켈로네.시크라펜.팔파스그라스.핑크뮬린.오이풀.수레국화.사계국화.아스타.배초향.산국

층꽃.벌개미취


2 조경수 상록수

블루엔젤.스카이로켓.블루애로우.문그로우.블루해븐.에메랄드그린.골든스마라그드.측백종류브라반트.다크엠버.엠버골드둥근측백류.소나무종류.잣나무종류.구상나무.전나무.주목은청가문비.향나무종류블루매트.골드콘.편백나무종류블루아이스.썰프레아.가문비종류.이태리향나무.싸이프러스코니카가문비.금송.솔송.히말라시다.회양목.홍가시.꽝꽝광나무.파라칸사스.나한백사철.대나무.조릿대.산사율마.바위남천.삼나무.사사동청목.대왕송.비자

3.활엽수

벚나무.배룡나무.목련.자작나무단풍.산딸.산수유.구기자.산수유느티.메타세콰이어.버드.칠자화계수.이팝.회화.마가목.은행.매화.안개나무.자주받침꽃.납매풍년화.때죽.꽃복숭아.쉬나무느릅.아카시아.마가목.플라밍고버들.낙엽송.참나무.아카시아.느릅.유근피.팽나무.자귀.고로쇠산나무.참싸리.침엽수.스노우베리.노각.돌배.팥배.쪽동백.자엽자두.모감주.무궁화.생강나무.쥐똥나무.화살.산사.층층.귀룡나무목백합

4 . 유실수

대추.포도.사과.배.체리.준베리앵두.호두.귤.감.밤.자두.살구블루베리.다래.무화과.백향과복숭아.모과.키위.비타민.은행핑거라임.보리수.으름.올리브개암.블루오트.키위.구즈베리석류.아로니아.복분자.오디사스칸투베리.정금.파인애플포포나무.칼슘.플럼코트커런트.구즈베리.비파대실산사

 

 

 

 

( 화초 종류 )

수국종류.퍼스트에이션.장미.찔레.목단.작약.자주받침꽃고광.안개나무.라일락종류


단풍철쭉종류.분꽃.설구화꿩꿩.국수나무.말발도리.금작화위성류.조팝.만병초.철쭉류명자나무.무궁화.바위남천.히어리.덜꿩.매화오리나무.생강.파라칸사스.병꽃.꽃뎅강.박태기.황매화.동백.개나리.문관과.말채종류치자.옥매.홍매.

( 특수작물 )

엄나무.두릅.구기자.오갈피.가시오갈피.민엄나무.오미자.계피.제피.초피.산초.헛개나무.꾸찌뽕벌나무.접골목.마가목.복분자.블랙베리.왕오디.골담초.황칠감초.주엽.고염

5 . 각종 약초

잔대.슈퍼도라지.더덕삽주.지치.곰취.곤달비다수확곰취.곤드레.수리취.떡취삼지구엽초.두메부추.산부추우산나물.영아자.전호나물머위.연삼나물.바디나물.산마늘어수리.산해박.방풍.작약.산작약.둥글레.흰민들레.머위.부처손개방풍.눈개승마.비수리.엉겅퀴쑥부쟁이.구절초.당귀.아스파라건스.고사리.명월초.왕까마중초석장.울금.백하수오.적하수오산마.생강.연근.우엉

산양삼묘삼.장뇌삼.새싹삼.산삼인삼.수삼.홍삼

개갑삼씨앗.산양삼씨앗.장뇌삼씨앗

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( 봄.가을에 심는것들 )

백합.글라디올러스.수선화리아트리스.알리움.히아신스튤립.꽃무릇.상사화.칸나아이리스.아마릴리스.다알리아무스카리.나도샤프란.푸쉬키니아.네리네.아이리스.치모노독사카마시아.샤프란.백양화.크로커스.프리지오.아네모네.히아신스데스.참나리.하늘나리.콜치컴라넌큐러스.휴케라.

노루오줌

클레마티스.사계원추리.호스타

숙근양귀비.숙근버베나.아스트란시아.숙근샐비아.독일붓꽃

알케밀라.숙근코스모스.은방울꽃.양달개비.도깨비부채.금낭화

코스모스.절굿대.애린기움

 

 

 

 

 

6. 허브종류


라벤더.베토니.로즈마리.벨가못

오렌지타임.체리세이지.페퍼민트.스피아민트.초코민트.애플민트.메도우세이지.블루세이지

리시안세이지.메시칸세이지

스테비아.파이애플민트.바질

코리아민트.루꼴라.장미허브

헬리오트롤.골든레몬타임

커리프랜드.오데코롱민트

램즈이어

 

 

 

 

 

 

 

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