#당뇨병 초기증상과 예방법

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#당뇨병 초기증상과 예방법

 

당뇨는 초기증상이 매우 미미한 질병이다. 때문에 모르는 사이 증상을 악화시킬 수 있다. 당뇨는 혈당수치 관리가 매우 중요하다. 당뇨 초기증상 때 알아채 관리를 일찍 시작하는 것이 좋다. 당뇨 초기증상과 혈당 정상수치, 당뇨 예방법까지 함께 알아보자.

 

당뇨 초기증상

당뇨 증상은 처음부터 발견하기 어렵다. 하지만 혈당이 점차 상승하면서 갈증을 자주 느끼게 된다. 또 그만큼 화장실을 가는 빈도가 늘고 이유없이 체중이 빠질 수도 있다. 또한 고혈당 상태가 지속되면 망막병증, 신기능장애, 신경병증 등의 다양한 당뇨 합병증이 올 수 있다.

당뇨 혈당 정상수치

당뇨 정상수치는 ▲공복혈당수치 99mg/dL 이하 ▲식후 혈당수치 139mg/dL 이하다. 당뇨 전단계 수치는 ▲공복 혈당 100~125mg/dL ▲식후 혈당수치 200mg/dL 이상이다. 당뇨수치로 판단되는 혈당수치는 ▲공복혈당 126mg/dL 이상 ▲식후 2시간 혈당수치 200mg/dL 이상이다.

당뇨 예방법

 

 

당뇨 예방을 위해 가장 중요한 것은 올바른 식습관이다. 설탕, 지방이 많이 함유된 음식은 식후 혈당수치를 급상승 시키기 때문에 당뇨에 나쁜 음식이다. 양파, 시금치, 검은콩, 흑마늘 등의 음식이 당뇨에 좋은 음식이다. 이뿐만 아니라 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고 적정량, 건강한 식단으로 먹는 것이 좋다. 또한 비만은 당뇨의 원인이 될 수 있으므로 적절한 체중관리가 필요하고 꾸준한 운동 역시 당뇨


당뇨병이란 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 좁은 범위에서 혈당이 조절되고 있는데 여기에는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 중요한 작용을 하고 있습니다. 이러한 인슐린이 모자라거나 인슐린이 제대로 일을 못하는 상태가 되면 혈당이 상승하게 되며 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태를 당뇨병이라고 부릅니다.

원인

당뇨병의 발생에 유전과 환경이 중요한 역할을 할 것으로 생각합니다.

즉, 당뇨병에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다.

 

하지만 현재까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 이상을 찾을 수 있는 경우는 전체 당뇨병의 1% 미만에 불과하며 대부분의 당뇨병에서는 원인이 되는 유전자가 명확히 밝혀져 있지 않습니다. 당뇨병을 유발할 수 있는 환경인자로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물(스테로이드제제, 면역억제제, 이뇨제) 등이 있는데 환경 인자는 유전 인자와는 달리 본인의 노력으로 어느 정도 피할 수 있다는 점이 중요합니다.

 

 

최근 들어 당뇨병이 급증하는 이유는 유전적인 원인보다는 과도한 음식물 섭취와 운동량 감소로 인한 비만증의 증가 때문으로 생각하고 있습니다. 단것을 많이 먹는다고 당뇨병이 생기지는 않지만 단것을 많이 먹으면 체중이 늘어날 수 있으며, 비만증이 생기면 당뇨병이 생길 위험성이 증가합니다.

증상

당뇨병에 걸리면 소변으로 포도당이 빠져나가는데 이때 수분을 같이 끌고 나가기 때문에 소변양이 늘어나고 그 결과 몸 안에 수분이 부족하여 심한 갈증을 느끼게 됩니다.

 

또한 영양분이 몸에서 이용되지 않고 빠져 나가기 때문에 피로감을 느끼고 잘 먹는데도 불구하고 체중이 감소합니다.

 

당뇨병의 가장 대표적인 증상을 삼다(三多) 증상이라고 부르는데, 다음(多飮, 물을 많이 마심), 다뇨(多尿, 소변을 많이 봄), 다식(多食, 많이 먹음)을 말합니다.

 

 

그 외의 당뇨병의 증상으로는 눈이 침침하고, 손발저림, 여성의 경우 질 소양증 등이 있을 수 있습니다. 하지만 혈당이 많이 높지 않은 경우에는 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 대부분입니다.

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